Nytt träningsår

Igår satte jag igång träningen för denna säsong. Blev 2 timmar skate på förmiddag i solsken. Och 1.30 stakning på eftermiddag.

 

idag så körde jag efter jobbet löpintervaller på band med Simon. Vi körde varannan intervall. Så man fick ganska lång vila, Vilket var skönt.  laktat mätare användes och jag låg som planerat ganska högt.

Haadee!

Kort sässongssumering

Ja då va den säsongen slut. Och den nya (17/18) har precis dragit igång.

Jag tänkte inte skriva svinmycket i min sumering över årets säsong, kommer skriva några få rader. (Fast lär väll bli mycket ändå….)

Sommar och början på höst gick bra. Finns lite saker jag kan ändra på. Inte bara träningsmässigt, utan runtomkring också.

Slutet på augusti började en ljumske krångla. Men kunde träna på som vanligt.
Helt plötsligt någon gång i september sa den ifrån helt och hållet. Fick vila några veckor. Sluta köra löpning och impulser.
Blev bättre och bättre men aldrig bra.

Veckan innan premiären blev jag sjuk i nån vecka. Missade då även Sverige cup premiären.

Min premiär blev i Vålådalen några dagar innan Sverige cup. Slutade med att jag fick problem med ryggen som följt med mig resten av säsongen.

Första cupen gick skit. Dålig ljumske, dålig rygg, dålig form m.m.

Sen fick jag en bra träningsperiod inför SM. Blev i grym form. Åkte ner. Blev sjuk. Hem och kurera. Vidare till Sverige cup i Falun. Gick förvånansvärt bra med tanke på hur kroppen kändes..

Mer träning, inför Sverige cup avslutningen i Skellefteå. Formen kändes bra. 30 km klassiskt bröt jag. Ryggont. Kände mig jävligt pigg.
Sprinten gick ok. Klantade mig lite i kvarten..

SM i Umeå, 50 km skate. Bröt jag också.. compartment problem.. formen kändes bra.

Och avslutning i bruks.
Smällde till med en 9e plats i prologen. Ramlade/blev fälld i kvarten.
100m sprinten gick bra
Och knallcrossen blev jag 4a på.

Är nöjd med årets process och prestations mål. Fick dock inte de resultaten jag önskat mig.

Men efter en djupare utvärdering så vet jag vad som ska göras, för att det ska gå fort nästa vinter.

På återseende!

Vårkänslor

senaste tiden så känns det som solen skint var eviga dag. Riktigt vår väder.

Idag var jag ut på en skartur här hemma i matfors.

Imorgon åker jag vidare till Umeå, för att åka min första SM 5mil i skate. Det ända jag är orolig över är mina underben (compartment).

Känner mig mentalt förberedd på hur jobbigt det kommer bli. Jag körde ju för någon vecka sedan ett träningsrace hemma i Vålådalen på 67 km som förmodligen var ännu jobbigare än vad detta kommer bli.

cof

Helgen som var, så befann jag mig i Skellefteå för årets sista Sverigecup tävlingar.

lördag var det 30km klassiskt. En distans som inte funkat för mig iår pga min rygg..

öppnade relativt kontrollerat. Och kände mig oerhört pigg i kroppen. Men tidigt i loppet så kände jag ryggen, och  bestämde mig för att kliva av.

Dagen efter var det sprint. Kände mig relativt seg och spänd i prologen, men tog mig vidare som 22a.

I kvarten kändes det bättre. tröttnade lite på sista hyllan, men kom tillbaks starkt sista delen av den. Inför sista kurvan så låg jag delad 3a, och efter kurvan låg jag sopsist.  Kan ha varit mitt livs sämst kurvtagning. Så passande…

Foto: Filip Danielsson

aja, nu laddar jag som sagt inför 5milen och efter det blir det säsongsavslutning i bruks.

Hörs hej 🙂

Vila imorn

I lördags körde jag efter lunchen lite  snowboard med Simon. 

 

Igår blev det intervaller och ett AI pass på eftermiddagen med lite bål på gymet

Och idag har jag kört AI på drömspår,

och sen löpintervaller på bandet.

Vinterland

äntligen så blir det vinter. Har snöat en hel del senaste dagarna och hoppas att det denna gång får ligga kvar ett tag.

Idag har jag på förmiddagen kört tuffa skateintervaller, följt av på eftermiddagen kört ett lite längre löppass på bandet nere i gymet.

Anledningen till att jag valde att löpa är pågrundav en dålig rygg, jag har precis börjat åka klassiskt igen, och kände mig lite öm igår. Så idag valde jag att köra ett älhufs liknande pass som inte skulle påfresta ryggen lika mycket som på ett vanligt klassiskt pass.

Imorgon väntas solsken, så eventuellt så kommer jag undgå min planerade träning imorgon förmiddag för att istället köra lite randone.

 

På återseende!

 

Comeback

I helgen som var så gjorde jag comeback i Sverige cupen. Det var över 2 månader sedan jag åkte en tävling, och en del skador och sjukdomar har gjort att jag inte kände mig i speciellt bra form när jag var där nere i Falun i helgen.

Hur som helst så tog jag mig med en dålig kropp och stumma ben vidare från prologen som 30e man. I kvarten kändes det betydligt bättre och jag hade en plan som jag trodde skulle kunna hålla till en semifinal. Tyvärr så blev jag lite för självgod, och låg kvar på en 6e plats efter sista backen. Det slutade med att jag inte hann fram, och blev 4a i min kvartsfinal. (Gick nästan vidare på tid) dom 3 som var före mig i min kvartsfinal gick alla 3 till final. Tror jag blev 18e i Sverigecupen denna dag.

Lördagen var det 10 km klassiskt. Det var mitt första fart pass på klassiskt på flera månader. Visste inte vad jag skulle vänta mig. En blandning av för hårda skidor, trött kropp, och fel fästvalla gjorde att det kändes som att jag stod helt still den dagen. Var bara att ladda om inför söndagens jaktstart.

En jaktstart som gick bra. Jag körde upp mig 14 placeringar. Jag öppnade relativt hårt, åkte sedan ganska kontrollerat men hårt, för att sedan dra iväg en långspurt på slutet, som jag drog av aningen för tidigt 😅 Stumma ben på slutet.

 

Nu befinner jag mig i vintriga Vålådalen igen, och imorse avverkades 3 timmar skate, snart blir det att titta på VM sprinten på tvn, och efter det blir det ut och träna igen .

framöver för min del så blir det hård träning för att försöka hitta någon slags form inför årets sista tävlingar.

God Jul!

Klockan ställdes igår kväll på 05.30, för att snabbt idag på morgonen ta sig ner på gymet, för att köra ett thaiboxningspass. Direkt efter det stack jag ut och körde 1,5 timme skate med impulser.

Mitt första impulspass på skate på lite över 2 månader.

Nu ska jag iväg och käka julgröt😊

Åter igen, God Jul! 😊🎅🏻

Dan före dopparedan

Imorgon är det alltså Julafton, helt sjukt vad tiden går fort. Jag är iaf upp i Vålådalen, och detta är flesta julen jag firar utan min familj, tråkigt men lite spännande, fast mest tråkigt förstås.

Idag har jag jobbat,dagens jobbaktiviterer såg väll typ ut så här: svara lite mejl, stå ute med atomics skidor så folk får prova lite prylar. Hålla i en skidlektion, in snabbt för möte, inför morgondagen, då jag ska jobba i baren under julafton. Kul 🙂 sedan snabbt ut och hålla i en till teknik lektion, efter det valla lite skidor.

Nu på eftermiddagen har jag åkte lite skidor varit ner på gymet en sväng.

 

Och imorgon kliver jag upp kl 05.30, en kille jag hade teknik lektion med idag, lurade med mig att tidigt imorgon köra ett boxningspass, då han håller på med detta. Det blir spännande 🙂 efter det ska jag ut och åka skidor. Innan jag ska göra mig iordning inför kvällens jobb i baren 🙂

på återseende 🙂

Första Sverige cupen

Årets första cuphelg går till historien. 3 riktigt kassa lopp.

Det bästa jag presterade denna helg, det var i bowlinghallen.

IMG_1573

På fredagen kördes 15 km klassiskt, kroppen kändes okej, och jag fick tidigt i loppet höra att jag ledde, (av dem som hade passerat).  Dock så fick jag väldigt tidigt in i loppet ont i ryggen, något som jag bärt med mig sedan långloppen i Vålådalen helgen innan.

Jag blev hursomhelst tvungen att stå raklång i de flesta utförsbackarna, då jag inte kunde stå i fartställning, diagonalen gick inte heller så bra så fick ta det relativit lugnt där också.

Efter att Henrik sedan kört i kapp mig så kunde jag då ligga bakom honom i suget i utförsbackarna, då kunde jag stå hyfsat raklång. Och chilla lite med ryggen.

 

 

Lördagens sprint var jag desto mer taggat inför. Dock så har jag pågrund av ljumsken knappt kört några impulser senaste 2 månaderna.  Banan var väldigt lätt, men jag valde kvällen innan att jag skulle gå med festvalla, tankarna gick att om jag skulle gå med fästvalla i backarna så skulle jag va desto piggare när det sedan blev stakning.

Men så blev det inte, jag var för ivrig och spände mig och sprang mig sopstumm i dom 2 backarna. Så när det sedan blev stakning så hade jag knappt styrfart.

 

 

Söndagens lopp var 15 km skate masstart, ett lopp jag hade ställt in mig på att det skulle gå fort, men kroppen var helt slut redan från start, jag hade svårt att hänga med, och hade absolut noll tryck i ben och armar. Hängde med till Högsta punkten på banan, sedan blev det utför och jag kände av ryggen direkt, blev passerad av ca 20 st på 2 minuters utförskörningen, fick släppa klungan, och sagta ner på farten för att chilla med ryggen,  så efter att ha tagit det lugnt på varv 2, så länge jag ingen mening att kriga uppförsbackarna på varv 3 för att sedan inte kunna stå i fartställning… då jag åkte igenom med hög AI puls resten av loppet.

 

Just nu befinner jag mig i Sundsvall, där jag igår var på Birsta och handlade julklappar, på kvällen blev jag bjuden på middag hos Emil och Jennifer, även Jens var med, mycket gott och trevligt.

Idag körde jag lite hårdträning på gymmet med Emil, och efter det bjöd han på gårdagens goda middag😍

På eftermiddagen tog jag en löptur och nu sitter jag framför julgranen i Soffan och ser på tv.

Imorgon bär det av med tåg upp till våldåalen igen. ✌️️

 

På återseende

 

Bilresa

Det blev en tidig morgon idag, strax innan kl 06 kom jag och Simon iväg  ifrån våldådalen, 24 mil är körda, allts lite mer än 1/3 del 🙂 Simon gasar på, och julmusiken spelas på radion.

Runt lunchtid förväntas vi vara framme, efter det ska jag testa skidor och bana.

Men nu ska jag nog ta och sova.

 

På återseende 🙂