Jobb

image

igår körde jag som sagt mitt 4 fartpass på 5 dagar. 15 minuter i3, följt av 1min*10 supermacimal, och sen 15 minuter i3.

Laktat tester togs, och enligt dem och pulsen så gick passet väldigt bra. Är trots all träning senna period inte så sliten.

Låg rätt i puls och laktat på tröskeln, och kom upp i bra puls och höga värden på supermacimala, samtidigt som återhämtningen var väldigt bra.

På eftermiddagen blev det RF AI,

och på kvällen fotboll och löpning och lite styrka. 3 pass alltså.

 

Idag har jag haft vilodag och jobbat 10-19. Även imorgon ska jag jobba, men då blir det träning både innan och efter jobbet.

Nu sitter jag med ett glas färskpressad juice och njuter framför tvn.

 

 

 

 

Myskväll

image

Imorse körde jag 3 timmar skate där halva passet var utan stavar. Vilket följdes upp nu på kvällen med tuffa älghufs/sprättande intervaller. Har nu kört 3 intervall pass på 4a dagar.

Imorgon blir det stakintervaller med trillevallen gänget, och en del laktat tester för att se så vi ligger rätt i intensitet.

 

Jag har precis ätit sen middag, hemlagade köttbullar gjorde jag idag ✌️ Och nu sitter jag med ett glas vin i handen.

Snart är det godnatt, ny dag imorgon!

 

Slut på fisk

image

Japp, idag så var jag och Jens och fiskade, och som rubriken lyder så var det helt slut på fisk i zon 3,  men i zon 1-2 så hoppade det både laxar och öringar i 15 kg klassen. Men inte fan kunde vi på ett enda jävla napp… Aja, man är väll ingen storfiskare.

Igår kväll bestämde jag och Jens att han skulle hämta upp mig kl 9.00 för att bege oss mot södraberget för att där sluta upp innan intervallerna med trillevallen gänget. klockan 9.05 fick jag en snap att han hade snoozat fram till kl 9, med vilje? Han trodde alltså att han skulle hinna ändå, aja, frukost blev han utan och några minuter sen blev vi.

Intrervallerna gick bra, vi körde 5min*8 på hög tröskel, där vi låg på 4-6 mmol i laktat.

tog alldeles nyss en jogg i kvällsolen, alltid lika skönt.

 

Cooper

image

Igår så sprang, jag, Tobbe, Arvid, Olle och Alicia 3000 meters test på baldershov, då ingen av oss kände sig speciellt pigg i benen så valde vi att lägga upp ett tempo på 3.20, för att sedan kunna öka, det blev ett lite för bekvämt tempo kanske, efter 1 något snabbare slutvarv så sprang vi in på lite under 10 minuter.

Idag på förmiddagen så körde jag och Jens RK på skönvik på nya asfalten, halva passet bestod av utan stavar och andra passet stakning med impulser, i em blir det gym med Sandra och Jens på brandstationen.

 

Trillevallen SK är på läger här i Sundsvall denna vecka, så jag har tänkt att vara med tisdag -torsdag, imorn har vi RK intervaller på schemat. ✌️

 

Vilodag

Igår, alltså i torsdags hade jag en välbehövlig vilodag, jag passade då på att ta på mig lite jobb. Jag stod för det mesta inne i verkstaden för att montera lite cyklar. Jag lär mig sakta men säkert hur cyklar fungerar. Men ibland blir man lite frustrerad när saker inte funkar som man vill.

Så här kan det se ut när man lämnar sin telefon utan uppsikt på jobbet. Här en bild på mina härliga kolegor Kent och Peter?
Så här kan det se ut när man lämnar sin telefon utan uppsikt på jobbet. Här en bild på mina härliga kolegor Kent och Peter?

Idag, fredag var jag ute och löpte på morgonen, nu blir det lite SM i rullskidor framför tvn, där jag hade tänkt att vara med, men min handled ville inte det.

I eftermiddag blir det skate utan stavar med Jens.

Och imorgon blir det eventuellt jordgubbssloppet Halvmarathon.

Ha en fortsatte trevlig dag allihopa! Haadee!

Länge sedan

image

Japp, då var det kanske dags att dra igång denna blogg igen, var ju nästan 3 månader sedan jag skrev mitt senaste inlägg. Tråkigt nog.

Inget speciellt har väll hänt, mer än att träningen har flutit på, och senaste veckorna tränat hårdare än någonsin, och kroppen känns otroligt bra.

För lite drygt 10 dagar sedan så åkte vi seniorer på läger till Sollefteå. För att kunna fokusera och optimera träningen så mycket som möjlig.

Lägret avslutades med ett långpass stakning. och 1 vilodag senare så fortsatte vi lägret hemma i Sundsvall, med bas i stockviksstugan där även juniorerna anslöt och var med.

Dag 1 hemma i Sundsvall så drog det till som faan i handleden, jag gjorde inget speciellt, satt bara i soffan… Men ont gjorde det. Och min rörelse är hyfsat begränsad. Så jag kan väll lugnt säga att det har blivit mycket ben detta läger ? Löpning följt av skidor utan stavar. Nice?

Men bra att få med lite sånt också, även om jag hellre skulle vilja vara hel idagsläget.

här några bilder jag tog på några av dom som va med på lägret, under ett RK/ÖK intervallpass uppför södraberget, dessa tappra körde 4 vändero, mesans jag med min trasiga handled löpte tröskel upp 3 vändor.

Olle Jonsson
Olle Jonsson
Marcus Grate
Marcus Grate
Arvid Jonsson
Arvid Jonsson
Eddie Edström och oscar Lindell
Eddie Edström och oscar Lindell
Jens selahn
Jens selahn
image
Middag och Magnus

Igårkväll var jag på middag hemma hos Magnus med mina sportringen kompanjoner, mycket mycket trevligt och god mat och dryck kan jag sammanfatta den kvällen ? image

Totalt under Sollefteå lägret så föll 3/6 senior killar bort av sjukdom, och i Sundsvall på sista dagen så föll en 4e bort också..  Kvar va jag och jens

image image image

image

Från och med nu så kommer jag att uppdatera denna sida betydligt oftare ?

På återseende!

Jensa nöjd med första passet under dag 4 på lägret, helt klart värd en lyxshake
Jensa nöjd med första passet under dag 4 på lägret, helt klart värd en lyxshake
Middag på APA? Efter att vi gjort upp i en minigolfstävling. Marcus, jag, Sandra, Filippa, Jens
Middag på APA? Efter att vi gjort upp i en minigolfstävling.
Marcus, jag, Sandra, Filippa, Jens

Summering av säsong

image

Orkar inte skriva någon längre reflektion över säsongen som varit.

Så gör det kort och koncist.

Det tog mig fram till september innan det kändes som att kroppen svarade, och jag fick de resultat jag ville i tester och annat. Träningen flöt på bra, sista 3 veckorna innan första cupen fick jag inte till som jag ville, bland annat dåligt med snöträning. Fick till Bruksvallarnaprinten bra, men resterande tävlingar ger jag mig själv betyget 1,5 av 5.

23 december valde jag att åka till Kina för att tävla, då jag kände att jag inte hade någon chans på u23vm, sagt och gjort. Kina det blev. Och tävlingarna gick skitbra. Gjorde riktigt bra prestationer som säkerligen hade räckt riktigt långt i Sverigecups sammanhang.

Jag kom hem, åkte på en liten förkylning i 2 dagar. Innan jag började träna inför SM.

 

Kändes riktigt bra på träning innan SM, men tävlingarna fick jag inte till av lite olika anledningar

och lite så blev resten av säsongen också. bra på träning, men dålig på tävling, och det är väll just det som jag håller på att summera nu. För mig själv 🙂

Har iår även fått tillbaks mina compartment problem, har bestämt mig för att iår inte göra en till operation, söker just nu andra lösningar.

vill hursomhelst tacka alla som stöttat mig denna säsong! Ni vet vilka ni är!

Rossignol, Swisseye, etto. STOCKVIK med vallare och ledare.

Och så klart familj och vänner!

 

 

 

 

Fiskarrennet

image

Har haft en bra träningsperiod bakom mig, och känner att formen är bättre än någonsin (denna säsong) så förhoppningarna är stora inför Sverige cuppen som går i Torsby till helgen.

I lördags blev jag bjuden på middag hos farfar 🙂  trevligt trevligt 🙂

image image

igår körde jag än staktävling 20 km i Söråker, vilket slutade med årets första vinst. Kände mig pigg från start, låg en bit bak i klungan, när sen klättringarna började efter ca 1 km då la jag in ett ryck och fick lucka, efter det körde jag solo in i mål. Efter ca 3 km drog jag en fet vurpa och flög på näsan. Blodet bara forsade ur näsan. Men bra gick det ändå ?

image image image

På em körde jag och Emil ett skatepass på södra, trötta va vi och trögt gick det.

image

Efter det så blev det fin middag hemma hos Emil. Mätta och belåtna blev vi alla 5. (Sophie, karro, Henrik, Emil och jag) image image

 

Gott käk och härligt sällskap

image

Igår ikväll va vi iväg på en resturang/krog nere på stan vi namn apa, det serverades riktigt god hamburgare, och det är alltid lika kul att umgås med mina jobbkamrater.

Imorse körde jag intervaller med smirre, för att testa på kroppen lite inför helgens tävlingar. Kändes helt okej, och bestämde mig för att det imorgon bär av till Hudiksvall för Sverigecup. Känner mig inte så väl förberedd efter sjukperioden jag haft, men jag tar det hela som träning och hoppas att kroppen kommer kännas helt okej.

 

Frisk

image

Nu är jag tillbaks i träning igen efter en lite halvlång period med sjukdom. Med feber och sängliggande.. Mycket sömn och kroppen är nu återhämtad.

Igår körde jag ett lite längre AI pass som avslutades med att fä åka en sväng med Jack och hans kusin, lite tekniktips och vips så gick det genast mycket bättre. Även om det någon gång såg ut så här

image

men för det mesta så såg det ut såhär:

image

Idag kördes ett fin pass här hemma i Granloholm, otroligt skönt när det finns spår bakom knuten av högsta klass.

image

Ikväll ska jag ut och käka med jobbet och ha det trevligt och imorgon blir det intervaller med smirre. #supermaximal

 

en annan rolig sak som hände idag är att farsan upptäckte att hans alpin pjäxor inte va av samma färg? Det tog honom 5 år? Den ena va visst blå, och den andra lite halvgrön. image

Meny